成都焦虑心理咨询|如何缓解焦虑情绪？成都棕南医院为你介绍五种方法

焦虑是现代人医院的一种心理障碍。焦虑会给我们的生活带来困惑，甚至让我们感到疲惫。那么，我们该如何自我治疗焦虑呢？下面介绍缓解焦虑五种方法。

消除焦虑的根源

当然，有时候我们并不知道自己为什么焦虑。抑郁能做的就是避开那些我们已经知道会让我们焦虑事情。比如，焦虑发作时，你可以休假，暂时放下压力，舒缓一下情绪。等到感觉焦虑减轻了再去上班。这样做可以防止你的焦虑进一步恶化为严重的焦虑。心理医生会抑郁人少的乡村或旅游景点，离大自然更近，你会感觉更放松。

慢慢写日记

随着工作或生活的压力越来越大，人们往往会忘记写日记的年龄。心理学家观察中学生，想知道为什么许多人在那个年龄写日记。写日记对他们有好处吗？答案是肯定的。日记可以让中学生找到缓解压力的方法，帮助他们学会调节情绪。对学生的研究也发现了这一点。那些被要求写下悲伤的人有更充实的情感体验，也不容易生病。所以，准备一本日记，写下让你焦虑和悲伤的事情，久而久之你会变得更好。

问你自己

有些精神焦虑是患者压抑了某种情感体验或冲动，使自己受到潜意识的压抑。但并没有消退，还潜伏在潜意识中，导致症状的出现。在患病的过程中，你只知道痛苦和焦虑，却不知道患病的原因。所以，这种情况一定要自我反省，把潜意识中痛苦的事情说出来。必要时可以发泄一下，发泄完症状一般都会消退。

自我刺激

焦虑神经症发作后，大脑不断胡思乱想，感觉不安、困惑，并出现异常疼痛。此时患者可以通过自我刺激来转移注意力。如果正在思考，找一本有趣、有吸引力的书阅读，或做剧烈的体力劳动来忘记不舒服的事情。这可以防止想象力引发其他症状，同时提高适应能力。

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