成都心理咨询中心|北京著名心理咨询师郭利方谈 16 岁孩子手机上瘾及心理治疗

主讲人：郭丽芳，北京著名儿童青少年心理咨询：国家级心理咨询、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童青少年、工作与职业、心理成长等，尤其擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、人格分析与运用等，解决了大量儿童青少年疑难心理问题，为社会提供了专业的服务。解决了大量从幼儿园、小学、中学、大学、职场青年的疑难心理案例。

数字时代，手机已经成为人们生活中重要的一部分。但有时，人们会对手机产生过度依赖，甚至上瘾。这种情况在青少年中尤为常见。据调查，很多青少年存在手机成瘾问题，对生活、学习、心理健康造成严重影响。本文将探讨16岁孩子的手机成瘾问题，以及心理治疗如何帮助这些孩子摆脱手机成瘾。以下是北京著名青少年心理咨询郭丽芳先生的介绍：

什么是手机成瘾？

手机成瘾是指对手机使用形成依赖的行为，严重影响日常生活和工作。手机成瘾的表现形式有很多，如长时间使用手机、渴望与手机保持联系、无法控制使用手机的时间等。该类型的成瘾者一旦离开手机，就会产生焦虑、紧张等情绪或身体不适，最终影响正常生活。

手机成瘾对 16 岁青少年的影响

对于16岁的青少年来说，手机成瘾会对他们的生活、学习和心理健康产生不利影响。首先，他们会花大量的时间在手机上，影响学习和生活的质量。其次，他们对手机的依赖越来越大，似乎更难控制自己的时间，甚至晚上会失眠。另外，如果孩子过度沉迷于手机，他们就不会理性地看待世界，从而导致不良行为。最后，对手机的过度依赖可能会导致孩子注意力、思考等核心能力的下降，影响他们未来的发展。因此，16岁的青少年戒掉手机瘾很有必要。

心理治疗：一种有效的方法

心理治疗是帮助 16 岁青少年克服手机成瘾的有效方法。心理治疗是一种针对有问题的人的治疗方法，旨在探索他们行为背后的原因并帮助他们找到更好的解决方案。专业心理治疗师可以使用不同的方法来帮助 16 岁的青少年克服手机成瘾。以下是一些有效的心理治疗方法：

认知行为疗法：这种疗法可以帮助孩子认识到手机成瘾的严重性以及它对他们的生活、学习和心理健康的影响。

行为疗法：这种疗法可以帮助孩子改变手机使用习惯，例如设定手机使用时间限制或将注意力集中在其他热门话题上。

感觉技能疗法：这种疗法可以让孩子学会管理自己的情绪，防止他们被手机分散注意力而无法完成其他任务。

最后，定期的心理治疗技能训练，比如深呼吸、瑜伽冥想等，可以帮助孩子放松身心，避免焦虑和抑郁。

16岁青少年过度依赖手机是一个普遍的问题，心理治疗是帮助他们摆脱手机成瘾的有效方法。通过认知行为治疗、行为治疗、感官技能治疗和技能训练，16岁青少年可以重新找回自己的生活、学习和心理健康。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己