成都焦虑心理咨询|成都棕南医院：产后抑郁情绪如何调节？

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产后抑郁该如何调理？产后抑郁不容忽视。轻度抑郁是比较正常的现象，但如果抑郁持续时间过长，无法控制情绪，就属于产后抑郁。要积极治疗和调理抑郁。那么，产后抑郁该如何调理呢？接下来，我们一起来简单了解一下。

1. 适度运动带来快乐

做适当的家务和体育锻炼。这样不仅可以转移注意力，还可以让身体自动产生快乐元素，让妈妈由内而外的快乐起来。不要用传统的方式对待新妈妈，不能出门，不能工作，甚至不能看电视，这些都会让新妈妈觉得生活枯燥单调，加重抑郁。

2. 珍惜每一次睡眠机会

妈妈们要学会给自己创造睡眠条件，有时候睡个半小时就能让自己心情变好。等宝宝安全入睡后，妈妈不要洗漱，而是要入睡，甚至闭上眼睛。记得关掉手机，不要让它打扰宝宝的睡眠。成都哪家医院有心理咨询成都哪家心理医生比较好

3. 寻求帮助

一方面，新妈妈的家人不要只沉浸在新宝宝诞生的喜悦中而忽视了新妈妈的心理发展和变化，应该多花些时间和新妈妈聊天，及时告诉她育儿经验，避免她不知所措、紧张不安。另一方面，新妈妈自己也要学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。要知道，当遇到这个问题的时候，只要你开口，每个人都愿意帮助你。

4.自我心理调节

有了孩子之后，妈妈的价值观会发生变化，对自己、对丈夫、对孩子的期望会更贴近现实，甚至对人生的看法也会更加现实。接受这一切，有助于妈妈摆脱负面情绪。做一些自己喜欢做的??事情，比如看杂志、听音乐，在爱好中忘掉烦恼。

5.面对现实

如果出现产后抑郁的症状，应在医生的心理咨询下及时医院，不要低估抑郁的危害性。

以上就是关于产后抑郁如何调理的一些介绍，希望对大家有所帮助，抑郁要及时去正规医院治疗，避免延误病情，成都哪家心理医生比较好呢？

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