成都青少年心理咨询|2021年9月18日成都儿童抑郁症防治圆桌会议相关情况及儿童友好社区建设的思考

2021年9月18日，“亚洲教育论坛：儿童友好理念下儿童青少年抑郁防治圆桌会议”在成都成功举办。

本次会议由北京永真慈善基金会、深圳市壹基金慈善基金会、北京上善慈善基金会联合主办，成都儿童可持续发展研究中心承办。有关政府部门、公益组织负责人、学术带头人、爱心企业家等出席会议，并以“儿童友好理念下的儿童抑郁防治行动”为主题进行交流和讨论。

会前，北京永真慈善基金会理事长、《儿童友好社区建设标准》主要作者周伟彦出席2021亚洲教育论坛年会新闻通气会，介绍了分论坛相关情况。

今年，“儿童友好”首次出现在国家“十四五”规划中，其中提出五年内建设100个儿童友好城市。那么，如何打造本土化的儿童友好社区呢？

成都市武侯区簇桥街道金城社区党委书记李新用自己7年的社区工作经验提出“打造户外主题儿童友好空间、提供亲情服务、对接学校”开展步行课堂让孩子们走起来 他表示，无论是儿童友好城市、儿童友好小镇还是城区，最终都要在友好社区中落实。

↑成都市武侯区簇桥街道锦城社区党委书记李新

成都市金牛区妇幼保健院党委书记安彩霞分享了他们从医院角度对“儿童友好城市”建设的探索：停止未成年人保护中心，提供24小时服务。一站式解决方案；开展儿童早期发展教育，保障儿童健康，制定0-3岁幼儿保育行业标准。

妮妮全球美食教育创始人孟千山从日常角度分享了“食欲教育”。 “我们打造了专业的妮妮食欲圈，从食物种植、加工，到如何烹饪、营养搭配，再到我们吃剩的食物如何返回土地，让孩子们体验整个循环，帮助他们建设美好生活。人生认知。据他介绍，成都建成了全国首个社区儿童食欲教育中心。

目前，儿童抑郁越来越受到人们的关注。中国科学院发布的报告显示，2020年中国青少年抑郁检出率为24.6%。抑郁已成为中国青少年健康成长的巨大威胁。那么，为什么青少年抑郁的患病率仍然如此之高呢？

↑大儒心理学创始人许凯文

会上，著名青少年抑郁防治专家、大儒心理学创始人许凯文解释道：“青少年抑郁不是一个简单的医学问题。沉重的学业负担、紧张的师生关系，降低了青少年抑郁症的发病率。”睡眠时间、原生家庭问题等都可能导致青少年抑郁。”他建议，目前的“双减”政策青少年抑郁的防治会起到一定的积极作用，但如果家长心态不变，社会心态依然会焦虑，一味要求孩子达到所谓的“双减”。 “成功”，那么青少年的心理健康状况依然不容乐观。

面对如此严峻的形势，中国民间力量积极参与抑郁防治工作。

↑北京上善慈善基金会理事长毛爱珍

北京上善慈善基金会理事长毛爱珍以“搭建抑郁防治社会支持平台，推动全民抑郁联合行动”为主题发表演讲。她表示，9年来，上善在抑郁的探索中一直前行，与合作伙伴共同努力普及抑郁知识，开展各项公益活动。包括发起尚善传播奖，成立民间抗抑郁行动联盟，开展公益跑活动，开发尚善建心小程序，提供免费心理咨询、陪伴、专家义诊等服务。

↑多多平台创始人张进

嘟嘟平台创始人张进发表了《嘟嘟的认知系统与解决方案》的演讲，介绍了他十年治疗抑郁的经验。

“通化的工作是以患者为中心、以疾病为标准、以治愈为目的。目前我国的两大体系治疗体系和心理咨询体系还不能完全满足患者的需求。因此，我们通过通化做什么解决方案是什么？基于我们生活的社区构建第三个系统——社会治愈系统。从生物学、心理学和社会三个方面解决问题。生物学是医疗，心理学是心理咨询 ，而社会是诸如【走向克制之路】等反镇压活动”，张进这样介绍穿越的目的。

张晋认为，每个人都是对自己心理健康负责的第一人。抑郁的彻底康复需要两句话：努力做一个高尚的人，努力做一些有价值的事情。 “我们发起的活动，不仅是让孩子们得到教育和治疗，更是让他们能够自己行动，在行动中体现自己的价值感。”

北京幸福慈善基金会创始人倪子军从积极心理学的角度分析抑郁的成因，并创造了6+2模式帮助孩子建立积极的心理体系。目前，积极心理教育已在全国2915所学校推广。此外，还设立了41525热线电话，为青少年提供心理帮助。

↑郁金香陪伴创始人刘红

郁金香伴侣创始人、杭州西湖区绿城爱心基金会理事长刘红，曾经是一位重度抑郁患者的母亲。在陪伴孩子康复的同时，她看到更多的人需要帮助，于是她成立了郁金香伴侣，专注于与“心理健康与抑郁康复”合作，为抑郁症朋友搭建专业平台。从2019年开始，每年都会举办920悠悠节，为全国悠悠带来复苏的希望。

Pause Lab创始人郭婷婷探索利用数字疗法对抑郁症。 “Pause Lab将心理治疗部分数字化，从而将原本只能由咨询师一对一实施的治疗搬到了网上，并实现了疗效的实时监测。自2019年以来，已服务超过20,000人。”郭婷婷表示，Pause Lab的“心理健身房”锻炼结合真人社交陪伴，不仅可以对患有抑郁人有效，对于情绪问题不大的人来说也能有很好的日常锻炼效果。它将导致幸福感和心理灵活性的增加。

↑《一路奔跑》创始人钟宇

“一路走”的创始人钟宇也是一名抑郁患者。经过11年的努力，他构建了拥有24万粉丝的公众账号矩阵，并组建了影响2000万粉丝的新媒体联盟，专门提供抑郁资讯。防控专业内容。 “因为我亲身经历过抑郁的痛苦，所以我明白抑郁症预防和治疗的价值。”

↑部分出席会议嘉宾合影

在线嘉宾演讲环节，英国皇家医学院院士、脑病理学家梁静分享了睡眠与幼年大脑发育的关系，并建议家长：多给孩子陪伴，多花时间倾听孩子说话，多和他们沟通。

西湖大学工学院研究员兰振中分享了“人工智能应用”，通过机器人辅助心理咨询实现了更加规范的心理咨询。目前，西湖大学已经做了一些公益实践，为留守儿童提供免费心理服务。

深圳市恒辉慈善基金会理事长陈兴嘉表示，解决儿童心理困惑可以分为前端、中端、后端三个方面。如果你已经达到了焦虑抑郁的状态，你可以去找医生和专业人士，这是后端；如果你有焦虑抑郁倾向，可以去专业的心理咨询机构，属于中端；而公益组织能做的就是前端策划，做一些科普和预防工作。深圳市恒辉慈善基金会专注于青少年抑郁防治的“知更鸟计划”在广东河源启动。

会议最后发布了《2021年成都防治青少年抑郁宣言》，该宣言由孩子、家长、老师的真实心声组成，呼吁全社会关注青少年抑郁症青少年健康，建设儿童友好型社会。

↑北京永真慈善基金会理事长、《儿童友好社区建设标准》共同作者主持会议

2021年成都青少年抑郁防治宣言

孩子们需要：

1、游戏和活动是人的自然需要。孩子们有更多的机会社交、与朋友玩耍、参加家庭聚会、兴趣活动和志愿服务。

2、陪伴成长是父母的天职。每天，父母和孩子都有机会面对面交谈，无需手机即可进行心与心的交流。

3、运动有利于促进积极情绪。积极活动，每天至少户外锻炼一小时，多晒太阳，跑步、跳舞、打球、爬山、骑自行车、玩滑板，甚至遛狗。

4、无需通过饮食来应对负面情绪。减少零食的摄入量，避免过多含糖或淀粉类食物。当孩子明显超重或突然暴饮暴食时，这一点尤其重要。

5、良好的睡眠是心理健康的基础。为了保证孩子的睡眠，睡觉时一定要关灯或使用夜灯。

家长需要：

1. 直面问题。不要感到尴尬，抑郁是世界各地青少年面临的共同问题，尤其是在 COVID-19 流行之后。

2.不要责怪自己或彼此。指责只会让情况变得更糟。这是一个与孩子重新建立良好亲子关系、与孩子共同面对成长的机会。

3.不要压抑自己。感到沮丧、悲伤、无助或愤怒是正常的。与家人开诚布公地沟通并共同处理。您还可以与有同样情况的家长进行沟通，向学校、医院、公益组织、商业机构寻求专业支持。

4.照顾好自己。正确饮食、充足睡眠和适当锻炼对于与孩子建立健康的生活方式非常重要。

5、财富不能代替父母的陪伴和爱。财富的意义在于给孩子更多的人生选择的自由。

父母的陪伴、和谐的家庭环境、良好的睡眠、符合自然的活动、满足好奇心、运用创造力而非功利性的学习，都是预防和治疗青少年抑郁的良药。

我们呼吁全社会关注青少年心理健康，构建更加儿童友好的社会。换取孩子们健康快乐的成长，我们将拥有美好的未来！

PS：青少年抑郁的体征和症状：

抑郁不仅仅是一种忧郁的情绪。如果你感到持续而无尽的悲伤、疲劳或烦躁，则需要警惕抑郁的可能。精神不振、睡眠不足、注意力不集中、生活拖延、迟到缺课、成绩下降等都可能是抑郁引起的问题。

当孩子遇到挫折或家庭发生变化时，要特别关注孩子的情绪、睡眠、行为，发现问题及时沟通和指导。

过度使用手机和网络，沉迷于电子游戏和手机游戏，以及酗酒，或高度刺激的危险行为，甚至暴力和攻击性行为，可能是青少年逃避问题的方法，但这会增加孤独感并使抑郁恶化。

抑郁不会自动消失。请以关心而非批评的方式进行沟通。无论您是否能理解孩子分享的内容，请准备好倾听，专注于倾听，承认他们正在经历的痛苦和悲伤，不要找借口。事实上，让你的孩子知道你会无条件地支持他们，可以大大帮助他们感到被理解。

如果他们不愿意沟通，请不要放弃。您可以向您孩子信任的第三方寻求帮助。可能是同学、亲戚、朋友、老师、玩游戏的网友，也可能是能够了解孩子朋友圈、更了解孩子的专业人士。建立新的信任关系，最重要的是，让您的孩子向他人倾诉。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己