成都心理咨询中心|温暖你我阳光同行，5.25 学校心理健康月主题活动通知

为了确保活动扎实开展，提前制定活动计划是必不可少的。活动计划其实就是针对活动相关因素而制定的规划性文件。那么如何制定科学的活动计划呢？下面就是小编整理的5个精选减压团体心理辅导活动计划，欢迎大家借鉴参考，希望对大家有所帮助。

缓解压力团体心理辅导活动方案1

为进一步加强我区学生心理健康教育工作，在全社会营造自我关注、心理健康的良好氛围，引领学校心理健康活动丰富多彩、蓬勃发展，普及心理健康知识，帮助学生身心健康成长。按照市教委有关文件要求，全区各学校要高度重视、精心筹备，开展好今年我区“5.25”学校心理健康月主题活动。现就有关事项通知如下：

1.活动主题：

用阳光温暖你我

2. 参加者：

全区各中小学、职业学校师生

3.活动时间：

20xx 年 4 月 22 日至 5 月 25 日

四、活动目的

1、贯彻落实《市教委关于进一步加强各级各类学校学生心理健康教育的实施意见》（XX教委20xxx号），坚持心理健康教育与思想品德教育相结合，积极引导学生参与心理健康教育活动，通过各种积极向上、生动活泼的形式，鼓励学生进一步树立自信乐观的人生态度，培养阳光乐观的积极品质，促进学生和谐健康成长。

2.组织动员学生、教师和家长积极参与体验，推动学校、社会、家庭共同开展心理健康教育，实现开展心理健康教育学校和接受心理健康教育学生的全覆盖。

3、提升“5·25”心理健康月影响力。通过课程、活动、服务等多元载体，将心理剧、心理讲座、心理游戏、亲子趣味活动、心理团体辅导班、心理咨询等融入心理健康教育的内涵和外延。活动结束时，及时总结、巩固成果。

五、活动要求：

1.各单位要结合实际，以普及知识为重点，精心安排活动项目，科学制定“5.25”学生心理健康教育活动月活动计划。

2.要充分考虑不同阶段学生心理发展规律和特点，拓展和创新心理健康教育方式方法，把心理健康知识有效融入各项活动之中，努力吸引广大学生积极参与，才能取得预期效果。

3.要加大宣传力度，充分利用广播、网络、升旗仪式等宣传工具和工作机会，宣传心理健康教育知识和活动内容，推动活动在学生中逐步深入，不断扩大活动影响力。

4、在积极开展心理健康教育活动的基础上，及时做好总结，将亮点活动报告（粘贴照片的word文档）于心理健康教育月结束后一周内发送至德育处官方邮箱。

缓解压力团体心理辅导活动方案2

活动背景

随着近年来大学生自杀、杀人事件的增多，大学生心理健康问题成为学校和社会各界关注的焦点。同时，为配合我校第十二届5.25大学生心理健康教育系列活动，我班举办了以“感悟生活，寻找真我”为主题的班会。希望通过本次主题教育活动，提高同学们的心理健康水平，培养同学们积极乐观健康的人生态度，为校园营造良好的学习氛围，让大家在感悟生活的过程中，更加珍惜生命，为美好的明天而不懈努力！

活动时间：

XX年XX月XX日

活动地点：

xxx

活动主题：

“理解生活，找到真正的自我”

活动流程：

本次活动以主题班会的形式开展，主要分为四个阶段：

第一阶段：《感恩生活 生活原来可以这么美好》

这个舞台把我们从出生到成年，从结婚生子到安享晚年，漫长的人生旅程中所有的美好瞬间展现给大家。同时让学生畅所欲言，讲述自己人生旅程中最希望定格的瞬间，带领学生重温人生中的美好时光。目的是让大家感受到我们生命中无穷的美好，启发大家领悟生命的真谛，热爱生活，期待生活，珍惜生命中每一个美好??的瞬间。

第二阶段：《理解生命——生命因为坚强而美丽》

这一阶段，我们播放了“渐冻症患者王佳”用一只手书写坚强人生的感人新闻、武汉大学三位女学生为救助重病室友卖废品省吃俭用赚钱的感人新闻、以及为纪念汶川地震四周年而制作的100个生命坚强瞬间的视频。在视频的播放过程中，不少学生泪流满面。那一刻，他们流下的泪水，是对坚强生命的敬畏，是对民族大爱的震撼，更是对人生前途不可预知的苦涩与无奈。

第三阶段：“生命坚强，但也很脆弱”

这个舞台给大家展现的是近年来全国高校频发的大学生自杀、杀人事件，那残酷的场面让每一个学生都紧张不已。我们大学生这个特殊群体，正处于步入社会前的过渡阶段，在生活上，从依赖到相对独立；在学业上，从填鸭式学习到自主学习，我们正在经历巨大的身心调整和变化。大学生面临的压力与日俱增，因此大学生已经成为一个容易患抑郁的群体，抑郁已经成为大学生心理的隐形杀手。

我们播放完这个视频之后，展示了一组关于大学生心理健康教育的研究数据，并且用各种方法让学生了解到心理健康的重要性！

随后我们让学生们做了一个40道题的心理测试，并随机抽查了测试结果，发现部分学生存在一定的心理障碍。为了帮助学生缓解心理压力，我们让部分学生分享自己的减压方法，并向大家展示了大学生的心理调节方法和心理问题的各种应对措施，鼓励学生积极面对心理问题，加强沟通，培养积极健康、乐观向上的心态，正确认识自己、理解自己，找到真正的自己。

第四阶段：《珍惜生命——拒绝坏习惯》

我院大学生吸烟、酗酒、打架斗殴等不良习惯是影响大学生健康成长的主要因素，为此，我们播放了拒斥不良习惯的教育片，通过播放视频以及随后的小组讨论、小组答题，让同学们了解不良习惯的危害，让同学们明确作为当代大学生的使命，帮助同学们更好地认识自己，拒斥不良习惯。

第五阶段：放映班级微电影《占有》

缓解压力团体心理辅导活动方案3

1. 活动主题

阳光成长快乐生活

2. 活动时间

12月8日（星期一）～12月12日（星期五）

3.组织结构

为落实好活动部署，特设立本次宣传周组织机构，具体如下：

队长：

副组长：

团队成员：

四、具体活动安排

活动一：“心理健康教育周”启动仪式

1.时间：12月8日上午

2. 地点：游乐场

三、活动内容：学校领导的发言《正确看待心理教育，提高自身心理素质》和学生代表的发言《爱自己因为我是独一无二的》拉开了我校xx年“心理健康教育活动周”的序幕。

活动二：心理健康教育知识普及

心理健康知识专栏、“心灵快车”心灵故事播报、体育锻炼时每日背诵心理格言、

活动三：心理格言朗诵比赛

1.参赛年级：三年级

二、活动流程：

12月5日，各班利用班会时间组织了朗诵比赛。

12月9日（星期二），每个班级选派两名学生代表本班级到南教学楼六楼参加比赛。

3. 裁判员：

活动四：讲故事比赛

1. 参加年级：四年级

二、活动流程：

12月5日，各班利用课内时间，组织了班内讲故事比赛。

12月10日（星期三），每个班级选派两名学生代表本班级到南教学楼六楼参加比赛。

3. 裁判员：

活动五：心理健康格言卡制作示范

1. 年级：五年级

二、活动流程：

作品提交时间：每个班级于12月8日（星期一）到四楼心理咨询室向xx老师提交15幅作品。

作品展示时间：12月10日（周三）至12月12日（周五）

3. 地点：游乐场

活动六：心理咨询活动

1.时间：活动周期间每天下午1点至2点

2.地点：北教学楼四楼心理咨询室

3.值班老师安排：

星期一: 星期二:

星期三： 星期四： 星期五：

缓解压力团体心理辅导活动方案4

1.主题分析：

1、健康的身体需要健康的心灵来统领，才能发挥其良好的功能。心灵之于身体，犹如软件之于硬件，再好的硬件，如果没有功能良好的软件，也难以发挥其价值。如果说人生是天空中的一艘船，心理健康就是这艘船的“舵”和“帆”；小学时期是人生发展的重要阶段，是人生观逐渐形成的时期，是塑造健全人格的关键时期。做好小学生心理健康教育，将使他们受益终身。

2、情绪伴随人的成长过程，小学高年级的孩子情绪体验比较丰富，能清晰分辨自己的喜怒哀乐，但孩子情绪调节能力还比较弱，遇到负面情绪时，往往不清楚如何用合理的方法调节，不理解情绪是会随着人的认知评价的变化而变化的。因此，在这堂课中，我想通过各种形式的活动，引导孩子认识到同一个事件，由于个体认知评价的不同，会引起不同的情绪和行为反应效果，让孩子初步掌握情绪调节的方法。

2.教学目标：

1.认知目标：

1、通过让学生意识到自己角色的变化，知道学习、生活中有很多快乐的事情，要积极体验快乐，提高对学校生活的认识。

2、知道快乐地生活有利于身体健康和学业进步，并掌握一些使自己和他人摆脱不快乐的方法。

2.态度和情感目标：

1、体验和表达学习、生活中的快乐，产生积极乐观的情绪。

2.愿意快乐地学习和生活，并与他人分享快乐，加深对学校和学习的热爱。

（三）行为目标：

1、努力快乐地生活，享受学习，享受上学，把不快乐变成快乐。

2、尽力帮助别人快乐，并在帮助别人的过程中获得快乐。

3.教学重点与难点：

本课的重点是体验和表达快乐的情绪，学会分享快乐，在帮助别人的过程中获得快乐。

本课的教学难点是初步尝试调节自己的情绪，学会让自己快乐的方法，提高自我控制能力。

4.辅助方法：

1. 确定主题

课前我对班上学生进行心理调查，了解学生在校快乐或不快乐的原因，探讨人际交往中存在的问题，了解家长对学生在校情况的关注度，了解亲子关系中存在的问题，根据调查结果制定正确的活动班目标。

2. 收集信息

收集笑话、表情开心的人物卡通图片，并学习如何制作纸鹤和飞机。

3. 取得成果

学习一些方法让自己和他人摆脱不快乐。

五大操作流程：

1、模拟演示：

小朋友们，暑假的时候，爸爸妈妈带我们出去玩得很开心，今天老师再带你们去欢乐岛玩好吗？相信每个小朋友在欢乐岛都会玩得很开心！

孩子们闭上眼睛，放松，老师则讲解图片。

静谧舒缓的音乐，配上海浪声、海鸥声，瞬间让学生放松下来，带入一个独特的情境，激发了学生参与活动的热情，使学生理解了本次教学活动的目的，同时也营造了平等友爱的师生关系和课堂氛围，增加了学生的兴趣，让他们满怀期待与希望地进入角色。

2.探索实践：

在“心灵空间天文台”，让学生体会快乐、表达快乐。“当你遇到快乐的事情时，你会把快乐带给谁，和谁分享快乐？”通过学生对问题的讨论，展示王子明在学校过生日，与老师同学分享快乐的照片，让学生认识到我们可以把快乐带给亲人、老师、朋友、同学、身边的人，让我们都成为快乐的天使吧。

在“活动万花筒”环节，我们与学生一起玩“心结”游戏，给予学生发挥想象力的空间，鼓励学生表达意见、宣泄情感，让学生自主活动。从一开始师生手拉手围成一个圆圈，到师生转身自由活动、再次手拉手结成“心结”，学生在体验、反思、感受。“心结”是团体辅导中常见的活动形式，通过学生齐心协力寻找解开“心结”的方法，发挥团队合作、互助精神，体会到帮助别人、在一起的快乐。

3.相互讨论：

游戏结束后，播放舒缓的音乐，让学生从刚才的兴奋和紧张中放松下来。这时，老师过渡：天空时晴时阴，人时而开心，时而不开心，紧张、难受。如果长期有这样的坏情绪，会影响我们的生活和学习，影响我们与他人的关系，甚至改变我们的人生，所以要赶紧想办法。在“一休智慧谷”中，采用打靶的形式进行模拟练习，让学生放下不开心、不快乐的情绪，获得积极的情绪体验。通过活动交流，学生可以初步掌握调节不良情绪的方法。其中，“换一种想法”是基于艾利斯的理性情绪疗法，也就是ABC理论；而主动倾诉是一种宣泄，可以及时驱散不良情绪；做自己喜欢的事是一种替代方法；而其他方法则是分享经验，拓展更多的应对方法。结合学生填写的心理健康问卷，让学生把自己不开心、不快乐的事情写在手工纸上，再折成纸鹤、飞机、鸽子等，让心情尽情释放。在“心语冰淇淋”活动中，让学生从三个问题中任选一个：“1、写下自己目前为止最自豪、最开心的事情。2、说说自己成为小学生以来最大的进步。3、用5个词概括现在的自己是什么样的人。”将答案写在书签上，夹在书里，做成幸福书签，把我们的幸福永远留住。最后，学生打开“幸福小贴士”，学会了如何做一个幸福、合格的小学生。

4.游戏结束：

通过“心灵匹配”游戏、播放视频等形式，让学生了解家长的希望和要求，巩固自己的收获，引导学生结合自身经验，回顾本次课堂开展了哪些活动，有哪些体会，有哪些不足和需要改进的地方，以及未来计划做些什么。

“小学生永远是天使，透明的，快乐的！要知道，‘即使天空乌云密布，但云层上面永远有太阳在照耀。让我们一起拍手，一起歌唱，乘船返回我们可爱的学校。愿我们的生活永远充满歌声和笑容。’这时，《歌声与笑容》响起，屏幕上播放着学生们参加“手拉手，爱心捐款”活动的视频，让学生们再次体会到帮助别人、分享快乐的感觉。

六项活动的总结及建议：

活动是学生心理发展的基础，人的心理素质是在活动和互动中形成的。本课结合班级实际情况，以解决问题为目的，设计了丰富多彩、形式多样的训练活动和游戏，让学生积极参与，获得体验和感悟。我们力求让每个人都参与到各项活动中，在有趣的游戏中获得体验，在情境创设中提高认知。在课堂中恰当地运用了活动性、趣味性、参与性、实践性、整体性、主体性的原则，进而激发学生对心理和行为改善的欲望。相信孩子们在游戏和活动中心情会放松，掌握一定的方法，学会调节自己的情绪。在课堂中，我们要注意对学生的评价，营造轻松和谐的学习氛围，让孩子们在本课中充分体验快乐的情绪。

七项课外作业：

1. 以今天的活动主题，写一篇小论文或课后心得，写下自己未来的计划和理想。家长也可以帮助孩子完成，和孩子一起畅想美好的未来。完成后可以互相交流，也可以贴在教室墙上，让大家分享。

2 每个人都要帮助一个一年级的小朋友做一件事情，当然要在他们能力范围之内，比如帮他们打水或者扶起摔倒的小朋友等等，最后做个班级报告和交流。

缓解压力团体心理辅导活动方案5

1. 活动主题

关爱自己和他人

2. 活动目的

通过多种形式的教育活动，普及心理健康知识，提高学生心理健康意识，促进学生身心健康发展；引导学生珍爱自己，勇于承担自身成长的责任，用实际行动构建和谐生活环境，健康成长。

3. 活动时间

5 月 12 日至 5 月 25 日。

四、活动（按时间顺序）

1.各部门心理健康工作研讨会（4月初）

1.本中心总结了我院学生存在的心理问题

2.各部门书记讲话，介绍本部门心理健康工作

3.讨论建立各部门心理健康教育领导小组机制

4. 心理委员的选拔与培养探讨

五、“525”心理健康教育活动探讨

（二）班级心理辅导员培训（4月中旬）

1.心理委员职责

2. 心理咨询师应具备的素质

三、如何做好心理健康知识的普及推广

4.如何做好心理健康教育中心信息员

5. 基本对话及沟通技巧

6.心理危机的发现、预防和应对技巧

（三）“我爱自己、和谐成长”情感故事征文比赛（5月15日前公布结果）

（竞赛详情见附件2）

（四）心理知识普及（5月19日展览）

1. 心理健康促进口号（见附件1）

2.心理健康知识展板

3. 有趣的心理图片和漫画展

4. 优秀心情故事写作比赛

5.发表倡议书（倡议全体大学生关注心理健康）

（五）“关注心理健康 构建和谐校园”——“我爱我家大学生心理健康活动周”开幕式

时间：5月22日下午2:40

地点：北校区教学楼中央大厅前

活动议程：

1.宣布大学生心理健康活动周开幕

二、领导致辞

3.为“我爱我，和谐成长”心情故事征文比赛获奖者颁发奖品

4. 手语表演——我很好，重新开始

5.广场签名活动，赠送“笑脸娃娃”徽章（或心愿卡）

6.广场心理知识有奖问答（5月22日下午3:10，开幕式现场）

7、广场心理测试服务（5月22日下午3:10，北校区教学楼中央大厅）

（人际信任量表、社交焦虑、社交回避与苦恼量表（SAD）、自我报告沟通恐惧量表（PRCA）等）

8.广场心理咨询（5月22日下午3:10，北校区教学楼中央大厅）

9、“放飞心灵”户外心理游戏（5月22日下午3点10分，北校区教学楼北侧）

（可以设计丰富多彩的游戏，如气球爆炸、树叶翻动、超级对比、蒙眼三角区、球类游戏等，让参与者通过行为展现内心的想法，在游戏中了解自己、了解他人，实现自我成长）

10、团体心理辅导：“我自信、我快乐、我成长”校园心理素质拓展训练

（六）心理讲座：《我爱我的和谐成长》（全体学生）（5月中旬）

人生只要处理好三种关系：与自己的关系、与他人的关系、与社会的关系，这三种关系的和谐就会奠定一生幸福的基础。

你如何对待自己？你如何爱自己？什么是真正的自信？专家教你如何认识自己、看清自己。

你如何对待他人、处理与他人的关系？专家教你如何成为一个受欢迎的人，从了解人们的需求和如何与人沟通开始。

年轻人该如何步入社会？什么是成熟，什么是世故？什么是真诚，什么是虚伪？请听听心理咨询的建议。

（七）经典电影心理鉴赏（专家与观众互动评论）

1.《美丽心灵》（5月23日晚）

2.《阿甘正传》（5月24日晚）

8.表露你的心情——心理情境剧（5月25日晚）

（九）河北电视台科教频道制作我院“525”心理健康教育活动专题片（10分钟）

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