成都焦虑心理咨询|成都棕南医院：焦虑症的自我改善和养护方式有哪些？

成都哪家医院心理门诊好？成都中南医院是经卫生行政部门批准的国家二级医院，是成都市省、市、区医疗定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复医院等核心科室，专家团队专心致力于心理健康领域，凭借技术水平赢得了社会各界的高度认可。

焦虑是日常生活中常见的一种心理疾病，那么针对这种疾病有哪些比较好的方法呢？下面就给大家详细介绍一下焦虑抑郁的自我改善和保养方法，供大家参考。

1. 减轻焦虑抑郁几种方法

1.想象力

这也是克服紧张和焦虑好方法。梦想着躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风轻轻吹拂。试试看。很有可能会出现意想不到的实际效果。

2. 保证充足睡眠

充足的休息和睡眠是缓解焦虑好方法。

3.保持心情愉快

如果你在学习上缺乏信心，不妨想象一下自己过去取得的巨大成就，想象自己成功时的情景，这样会很快解决社交焦虑和焦躁，恢复自信。

4.深呼吸

当你面临情绪焦虑时，何不做一次深呼吸来帮助缓解压力，消除焦虑和焦虑。

5.分散注意力

如果当前的工作让你心烦意乱焦虑，可以暂时转移注意力，将目光转向窗外，立刻放松眼睛和身体其他部位，暂时缓解当前的工作压力。甚至可以站起来走动一下，暂时避开低落的团队氛围。

2.焦虑抑郁的自我治疗

1.深度催眠

焦虑抑郁患者大多存在睡眠功能问题，入睡困难，或梦醒时醒，此时可以进行自我暗示催眠分析。

2.自我反省

你需要自我反省，谈谈潜意识中是什么让你痛苦。如果有必要，你可以发泄一下，通常症状就会减轻。

3.自我刺激

患者可以通过自我刺激来转移注意力，在做白日梦的时候找本书读，或者做一些过于剧烈的体力劳动来忘记痛苦的事情，这样可以防止胡思乱想引发其他症状，同时提高你的恢复力。

4. 提高自信心

自信心是治疗精神抑郁的必要前提，一些对自己没有自信的人对自己完成任务和解决问题的能力持怀疑态度。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己