成都抑郁心理咨询|“冬季抑郁症”已经找上你，你不懂我的痛

假期刚刚结束，你还没有完全从假期的慵懒中恢复过来，昨晚的大风和今早的骤降气温让你心神不宁，情绪低落、疲惫困倦、对一切都提不起兴趣。

小心，“冬季抑郁”又称“季节性情感障碍”（SAD）可能已经找上你了！

今天是世界精神卫生日，我们需要聊聊抑郁这个发病率最高的精神疾病。目前，中国约有3000万人患有抑郁。然而，我们对抑郁的了解很少，很容易产生误解。下面两位来自成都的人，都被诊断出患有抑郁，并服用过精神类药物。我们来看看他们是如何战胜自己，对抑郁说不的。

“你不明白我的痛苦。”

讲述人：王红英，女，49岁，成都一家文化传播公司创始人

我是一名重度抑郁患者，2007年确诊抑郁，到现在已经10年了，吃药，好转，擅自停药，复发，再次吃药，再次擅自停药，再次复发……

我无意中发现自己得了抑郁。儿子小时候爱哭，我以为男孩子要坚强点。我同学是儿童心理医生，我就带着儿子去咨询。整个咨询过程中，儿子哭，我也哭。咨询结束后，医生私下跟我说：你儿子很健康，就是情绪比较激动，没问题！但你肯定有问题，明天来找我！第二天，我一个人走进了华西精神卫生中心，被正式诊断为重度抑郁，必须立即吃药。

2008年4月，我第一次擅自停药，不幸发生了5.12汶川大地震，电视里那些惨烈的画面让我整天哭泣，情绪跌到了谷底。两个月后，我又开始吃药，医生告诉我，可能还需要继续吃药3-5年。

半年后，我开始早起，早上脑子里全是各种无法解决的问题。当我觉得所有的问题都无法解决的时候，一个想法开始在我脑海里出现：没什么大不了的，死了就好了。当这个想法从我脑海里溜走的时候，我的身心瞬间无比放松，有一种莫名的愉悦感。想死的念头一开始是一周一次，然后是三天一次，然后是一天一次，然后是一天好几次。我开始对自己的想法感到恐惧，于是又去了华西医院，再次就医。医生让我终身服药。

到了2012年底，经过几年的服药，大家都认为我正常了，我还申请了新工作，成绩优异，半年后升职加薪，社会和身边人都认可我，事业上的成功就像打了一针强心剂。我又停药了整整三年！这三年我过得还不错，做公关工作，经常打扮得漂漂亮亮出席各种聚会，喜欢与人交往，工作做得也不错。这次，我觉得我应该完全康复了。

可从去年4月开始，因为丈夫又开始创业，我的焦虑，经常无缘无故的发脾气……被诊断为抑郁复发。

作为一名抑郁患者，我们需要的是家人朋友的倾听、陪伴和鼓励。抑郁并不可耻，我接受自己是抑郁患者的事实。活得不完美，也可以很精彩。抑郁不是绝症，没有人应该死于这种疾病。所以我选择用自己的亲身经历，告诉大家关爱抑郁患者，正确判断和治疗抑郁患者，这样我们才能轻松快乐地生活在一起！

“回想起来，我很感激自己曾患上抑郁”

讲述人：文文，男，28岁，前媒体人

我以前是个很外向活泼的人，但突然有一段时间不愿意和别人分享，不愿意参加社交活动，感觉心里有一块石头，怎么也搬不出去，觉得自己肯定哪里不对劲，因为没有什么具体的事情值得我这么折腾。一方面觉得没人能理解我，一方面又想有人理解我，但每次跟别人分析，得到的都是各种劝说，我理解，但我不需要，我变得更加孤独无助，只能自己承受，自己忍。

慢慢地，我感觉到身心发生了有机变化。我开始吐白水，之后在浴室里蜷缩了很久，绝望得想在浴室里上吊自杀。我不断说服自己，明天会更好，但似乎有两股力量在撕裂我，很快就会把我撕成碎片。

幸好我遇到了一个非常好的医生，他理解我的感受，给我开了些药，药的效果还是很明显的。首先你要相信药能给你带来什么，只有相信才能得到这种改变。药是一个触发器，心态的调整和改变更重要。

最终我好起来了。回想起来，我很感谢这段抑郁经历。它让我重新认识了自己，恢复了自信，学会了如何应对压力，也得到了一些解决问题的方法。这些足以让我有勇气面对以后生活中的起起伏伏。

最后我们来说说如何区分坏情绪和抑郁。哪些症状表明你有抑郁？有些人在心情不好时，经常会说“我最近抑郁”。其实，坏情绪只是抑郁的临床表现之一。抑郁的核心症状有三个：一是情绪低落；二是兴趣降低或缺乏乐趣；三是身体疲劳，没有精神。

还在与抑郁作斗争的你们，请学会告诉自己，不完美是一种状态，是这个世界的本质。只要内心强大，没有什么人、没有什么值得害怕。挫折、学习、收获、喜悦，一遍又一遍地重复，这或许就是生命的意义

给个建议吧：

既然抑郁大多跟情绪、兴趣有关，在成都应该很容易对抗。一个人去咖啡厅喝杯咖啡，看着窗外细雨，显然不是个好主意。吃火锅！约个时间打麻将！去太古里看帅哥美女！去学校看孩子们上下学！大不了去菜市场逛逛，多热闹啊。

不，重复一次，再重复一次。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己